Kostenlose Gesundheitskurse

Im Rahmen einer Kooperation zwischen dem Jobcenter Landeshauptstadt Magdeburg, der Landesvereinigung für Gesundheit Sachsen-Anhalt e.V. (LVG) sowie der IKK gesund plus im Auftrag der GKV-Arbeitsgemeinschaft Sachsen-Anhalt, möchten die Partner den möglichen gesundheitlichen Risikofaktoren während einer Arbeitslosigkeit vorbeugen.

Dahingehend werden aktuell folgende kostenlosen Kurse angeboten:

Entspannung im Alltag	14.10.2024 - 18.11.2024	montags 11:30 - 12:30 Uhr
Yoga und Stressbewältigung	15.10.2024 – 10.12.2024 (nicht am 12.11.24)	montags  19:30 – 21:00 Uhr
Gesunder Rücken	16.10.2024 – 11.12.2024 (nicht am 13.11.24)	mittwochs 12:30 – 13:15 Uhr
Sanftes Yoga	16.10.2024 – 11.12.2024 (nicht am 13.11.24)	mittwochs 10:00 – 11:30 Uhr
Yoga für Anfänger	24.10.2024 – 19.12.2024	donnerstags 17:30 – 19:00 Uhr
Ernährungsberatung	08.11.2024 - 29.11.2024	freitags 09:30 - 12:30 Uhr

*weitere Kurse und entsprechende Zeiträume werden umgehend nach Bekanntgabe hier veröffentlicht.

Kundinnen und Kunden des Jobcenters, können sich bei Interesse an Ihren persönlichen Ansprechpartner der Arbeitsvermittlung wenden und erhalten weitere Informationen (Ausübungsort, Dauer etc.) zur Teilnahme an einen oder mehreren Kursen. Noch einfacher geht es per Postfachnachricht mit dem Stichwort „Gesundheitskurs“ unter www.jobcenter.digital nach einer kurzen Registrierung. Gleichwohl steht die online Terminvereinbarung zur Verfügung, um weitere Fragen zu klären.

Nutzen Sie das Angebot der kostenlosen Gesundheitsförderung! Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

 
Was sich u.a. hinter den Angeboten verbirgt:

Ernährungsberatung

Die Teilnehmenden erhalten nützliche Tipps für den Einkauf von gesundheitsförderlichen und dennoch kostengünstigen Lebensmitteln, die dann in der Gruppe zu geschmackvollen Gerichten verarbeitet werden. Der Kurs beinhaltet ein Einkaufstraining gesunder Produktalternativen, dabei wird auf Ernährungsmythen sowie Werbe- und Marketingfallen hingewiesen. Es werden einfache gesunde Rezepte zubereitet, die dann mühelos in den Alltag integriert werden können.

Entspannung

Die Teilnehmenden lernen die Vielfalt gesundheitsfördernder Entspannungsmethoden kennen, probieren die Entspannungstechniken aus und werden für das Thema Stressreduktion sensibilisiert. Das Angebot soll die Teilnehmenden durch Übungen unterstützen, ihre Eigenverantwortung durch Motivation, Aktivierung und Stressmanagement zu stärken. Die erlernten Atem- und Entspannungstechniken lassen sich gut in den Alltag integrieren und  helfen dabei dauerhaft Stress abzubauen.

Pilates

Ganz im Sinne des Pilates-Konzeptes steht hier die Aktivierung des Powerhouses* an erster Stelle. Gezielte Halte- und Bewegungsübungen fördern die körperliche Konstitution und bringen Geist und Körper in Einklang. Es geht um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen.

*Powerhouse bedeutet bei Pilates so viel wie Kraftwerk und bezeichnet die vier Bauchmuskeln, die das Energiezentrum des Körpers umschließen, die hochkomplexe Struktur des Beckenbodens und die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule. Der für die Haltung und die Figur wichtigste Bauchmuskel ist der große Korsettmuskel.

Gesunder Rücken

Der Kurs setzt sich aus der Vermittlung von Basiswissen zur gesunden Haltung und Bewegung, aktiven Übungen zur Rumpf- und Gelenkstabilisation und Kräftigung der Haltungs- und Bewegungsmuskulatur, sowie einer abschließenden Mobilisation, zusammen. Dadurch erhalten die Teilnehmen-den Grundkenntnisse über Haltungs- und Bewegungsabläufe und ein geschultes Bewusst-sein für den eigenen Körper.

 Achtsamkeit

Durch einen achtsamen, wertschätzenden Umgang ohne Bewertungen erfahren die Teilnehmenden Respekt und nehmen Beziehungen auf, in der sich etwas Neues entwickeln kann. Wichtig dabei sind unbedingt die Übungen für den Alltag, die einer Erfahrungsbasis für das Lernen und en Austausch schaffen. Die TN lernen sich auf neue Weise selbst kennen und gewinnen Einsichten, wie sie etwas verändern können. Sieerfahren, dass es anderen genauso geht und lernen durch die Erfahrung der anderen auch sich selbst etwas. Aus der Verbindung von Körper und Geist erwachsen neue Sichtweisen und Handlungsmöglichkeiten.