Kostenlose Gesundheitskurse

Im Rahmen einer Kooperation zwischen dem Jobcenter Landeshauptstadt Magdeburg, der Landesvereinigung für Gesundheit Sachsen-Anhalt e.V. (LVG) sowie der IKK gesund plus im Auftrag der GKV-Arbeitsgemeinschaft Sachsen-Anhalt, möchten die Partner den möglichen gesundheitlichen Risikofaktoren während einer Arbeitslosigkeit vorbeugen.

Dahingehend werden aktuell folgende kostenlosen Kurse angeboten:

*weitere Kurse und entsprechende Zeiträume werden umgehend nach Bekanntgabe hier veröffentlicht.

Kundinnen und Kunden des Jobcenters, können sich bei Interesse an Ihren persönlichen Ansprechpartner der Arbeitsvermittlung wenden und erhalten weitere Informationen (Ausübungsort, Dauer etc.) zur Teilnahme an einen oder mehreren Kursen. Noch einfacher geht es per Postfachnachricht mit dem Stichwort „Gesundheitskurs“ unter www.jobcenter.digital nach einer kurzen Registrierung. Gleichwohl steht die online Terminvereinbarung zur Verfügung, um weitere Fragen zu klären.

Nutzen Sie das Angebot der kostenlosen Gesundheitsförderung! Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

 
Was sich u.a. hinter den Angeboten verbirgt:

Multifitness

Hier erwartet die Teilnehmenden abwechslungsreiche, aber sanfte Bewegungseinheiten für den ganzen Körper. Es werden Schmerzen aktiv vorgebeugt und durch die regelmäßige Teilnahme die Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer verbessert. Die gezielten Übungen geben wichtige Mobilität und Leichtigkeit im Alltag.

Pilates

Ganz im Sinne des Pilates-Konzeptes steht hier die Aktivierung des Powerhouses* an erster Stelle. Gezielte Halte- und Bewegungsübungen fördern die körperliche Konstitution und bringen Geist und Körper in Einklang. Es geht um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen.

*Powerhouse bedeutet bei Pilates so viel wie Kraftwerk und bezeichnet die vier Bauchmuskeln, die das Energiezentrum des Körpers umschließen, die hochkomplexe Struktur des Beckenbodens und die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule. Der für die Haltung und die Figur wichtigste Bauchmuskel ist der große Korsettmuskel.

Hatha Yoga

Hatha Yoga bedeutet Körperarbeit. Es hilft, gesund zu bleiben, die Gedanken zur Ruhe zu bringen, den Geist zu konzentrieren und die Kräfte zu entfalten. Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) soll Flexibilität und Geduld fördern sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper verhelfen. Hatha-Yoga eignet sich gut für Anfänger, da es Übungen für jeden Fitness- oder Altersgrad gibt.

Aquafitness

Hier geht es um ein im Flach- oder im tieferen Wasser aktivierendes Herz-Kreislauf-Training, das gleichzeitig die Muskeln stärkt, festigt und dabei die Gelenke schont. Durch den natürlichen Auftrieb wird der Bewegungsapparat entlastet. Der Einsatz unterschiedlichster Materialien lässt keine Langeweile aufkommen.

Qigong

Qigong ist eine chinesische Konzentrations-, Atem- und Bewegungsform zur Entspannung und mehr Ausgeglichenheit im Alltag. Qigong basiert auf leicht erlernbaren, sehr entspannenden Bewegungsformen. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen und Konzentrationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Energie-Flusses im Körper dienen. Schon nach kurzer Zeit des regelmäßigen Übens, ist eine Steigerung der Abwehr- und Selbstheilungskräfte möglich.

Gesunder Rücken

Der Kurs setzt sich aus der Vermittlung von Basiswissen zur gesunden Haltung und Bewegung, aktiven Übungen zur Rumpf- und Gelenkstabilisation und Kräftigung der Haltungs- und Bewegungsmuskulatur, sowie einer abschließenden Mobilisation, zusammen. Dadurch erhalten die Teilnehmen-den Grundkenntnisse über Haltungs- und Bewegungsabläufe und ein geschultes Bewusst-sein für den eigenen Körper.

 Achtsamkeit

Durch einen achtsamen, wertschätzenden Umgang ohne Bewertungen erfahren die Teilnehmenden Respekt und nehmen Beziehungen auf, in der sich etwas Neues entwickeln kann. Wichtig dabei sind unbedingt die Übungen für den Alltag, die einer Erfahrungsbasis für das Lernen und en Austausch schaffen. Die TN lernen sich auf neue Weise selbst kennen und gewinnen Einsichten, wie sie etwas verändern können. Sieerfahren, dass es anderen genauso geht und lernen durch die Erfahrung der anderen auch sich selbst etwas. Aus der Verbindung von Körper und Geist erwachsen neue Sichtweisen und Handlungsmöglichkeiten.